Carbs

Dit onderwerp bevat 2 reacties, heeft 3 stemmen, en is het laatst gewijzigd door  Tom Gritter 3 weken, 3 dagen geleden.

3 berichten aan het bekijken - 1 tot 3 (van in totaal 3)
  • Auteur
    Berichten
  • #22986

    Anne De bruin
    Bijdrager

    Goedemorgen,

    Volgens het boek moet ik op 293 Gr koolhydraten zitten. Ik vind dat ontzettend hoog. Ik heb echt het gevoel dat ik eet als in een bulk.. terwijl mijn doel afvallen is.

    Ik ben 178 cm, ik weeg 82.3 kg en volgens de tool en het boek moet ik 2309 kcal eten. Is het een optie om het te verlagen zodat ik m’n doel sneller behaal?

    Ik hoor graag van jullie!

    Anne

     

    #23542

    Rowan
    Sleutelbeheerder

    Hi Anne,

    Waarschijnlijk heb je nu bij de macro calculator jouw TDEE ingevuld en dit is jouw onderhoudsbehoefte.
    Hiermee val jij niet af, maar kom jij ook niet bij!

    Als je wilt afvallen kun je beter 500kcal onder je TDEE gaan zitten. Vul dus bij de macro calculator  jouw gewicht plus 1809 kcal in, dan zie je wat de macros zijn voor jouw dagelijkse kcal doel om af te vallen.

    Mocht je nu problemen ervaren met de voeding die je dagelijks moet eten, dan kunnen wij van het MYSL Team altijd een persoonlijk voedingsschema voor je opstellen. Klik voor meer info hier

    Hopelijk is je vraag beantwoord? 😀

    #44834

    Tom Gritter
    Bijdrager

    Hallo,

    ik had een vraag over de hoeveelheid koolhydraten wat ik moet innemen.

    volgens de tdee zal ik incl 200kcal extra op zon 430g koolhydraten moeten komen.

    de eiwitten en vetten is geen probleem alleen kom ik lang niet uit op de hoeveelheid koolhydraten. Blijf hangen op zon 222. Ik heb al havermout in de ochtend smiddags brood savonds pasta. Hebben jullie een bepaald product waardoor ik dus wel aan mijn koolhydraten kom?

    Mvg Tom

3 berichten aan het bekijken - 1 tot 3 (van in totaal 3)

Je moet ingelogd zijn om een reactie op dit onderwerp te kunnen geven.

top
© Myshreddedlifestyle.com | Alle rechten voorbehouden.
X