Samen bouwen aan jouw droomlichaam Forum Voeding Macro’s voor bulken

Macro’s voor bulken

Dit onderwerp bevat 1 reactie, heeft 2 stemmen, en is het laatst gewijzigd door  Rowan 2 maanden, 3 weken geleden.

2 berichten aan het bekijken - 1 tot 2 (van in totaal 2)
  • Auteur
    Berichten
  • #29619

    Erik Lindeboom
    Bijdrager

    Hanteer je voor de bulk dezelfde macro’s als wanneer je gaat cutten? (Alleen dan hoger in calorieën). Ik bedoel dat het gebasseerd is op de formule uit het boek.

    • Dit onderwerp is gewijzigd 2 maanden, 3 weken geleden door  Erik Lindeboom. Reden: Typfout
    #29625

    Rowan
    Sleutelbeheerder

    Hi Erik,

     

    Normaliter wel bij Cut 500kcal onder je TDEE en bij bulk 500kcal boven je TDEE. Let er wel op dat elk lichaam anders is en als je vanuit een Cut naar een Bulk overgaat zorg dan dat je geleidelijk opbouwt vanuit je TDEE naar de bulk fase toe en meet hoe je lichaam hierop reageert. Dus:

    – eerste 2 weken op TDEE eten
    – Week erna 200kcal boven TDEE
    – Week of 2 weken daarna weer 100 eraan toevoegen
    – Week of 2 weken daarna weer 100 eraan toevoegen

    en zo meten hoe je lichaam erop reageert. Kom je snel bij of kom je bijna niks bij? Daar anticpeer je op!

2 berichten aan het bekijken - 1 tot 2 (van in totaal 2)

Je moet ingelogd zijn om een reactie op dit onderwerp te kunnen geven.

top
© Myshreddedlifestyle.com | Alle rechten voorbehouden.
X